サハラマラソンに参加するときに指導してもらったトレーナーに教えてもらった目標の立て方とその目標を達成するための考え方がある。それを足を痛めている状態での大阪マラソンに当てはめてみることにした。 まず、目標について第一目標と第二目標の二つを立…

連続して、マラソンのトレーニングのことを書いていますが、その期間一度も走っていません。 これだけマラソンのことを書いていると、走りたくなってくるのですが、がまんしています。 その理由は、１週間前の山でのトレーニングで左足をねんざしてしまい、…

大阪マラソンに向けてのトレーニング計画の４回目 走るトレーニングを続けるための工夫を考えてみた。 ポイントの一つ目は、目標達成することにどれだけ意識をそらさず、モチベーションを持ち続けれるのか？ 24時間ずっとマラソンのことを考えていれれば、モ…

大阪マラソンに向けて自分の気持ちを持ち上げようと、トレーニング計画について書いているのですが、その３回目。 時間の確保の作戦は万全？！となり、次はどうやってその空けた時間でさぼらずにトレーニングをし続けることができるかがポイントになる。 そ…

昨日の続きです。 大阪マラソンでサブ４を達成するには プライベート時間の確保が重要。 そこで、プライベート時間確保の方法を考えてみた。 まずは、 早く寝る 早く起きる 早く会社に行く 早く仕事を始める 適度な気分転換して効率アップ 早く仕事を終えて…

今年の秋のシーズンに二つのフルマラソンにエントリーしています。 まずひとつ目が１１月２６日に開催の大阪マラソンです。 サブ４達成に向けて、そろそろ本格的にトレーニングを開始しなければと思っているのですが、なかなか時間の確保が出来ていません。 …

久しぶりに山でトレーニング。 トレランをイメージしながら、基本的にはウォークで。 この時期になると虫も少なく、気温も適度でとても快適。 栗を、見つけたり季節の変化も楽しみながら ウェアやザックは見るからに"走ります"と、いう感じの見た目で挑んだ…

最近、全然走れていません。 100ｋｍチャレンジ後、少し走っただけで、そのあとは全くです・・・ 年内に二つのフルマラソンにエントリーしているので、そろそろペースを上げていかないといけない時期になっているのは、わかっているのですが、仕事のプロジェ…

何年かぶりに24時間テレビをみた。きっかけは、24時間のチャリティーランナーが当日発表となったこと。誰が走るのかが気になって、放送の最初からずって見てしまっていた。そして、だれが走るのかはなかなか発表しない。そのうちにだんだん24時間テレビの世…

今日は休み！夕方に打ち合わせはあるけど、それまではゆっくりする時間がある。 朝、ゆっくり起きて、家族そろって朝食を食べて、気が向いた時にジョギングに行く。 11時すぎからジョギングに出発！ 真夏の真昼に走るなんて以前の自分なら考えられないことだ…

知人が2日で135kmのレースを完踏！ Facebookで結果を見て思わず自分ごとのようにうれしかった。 2日間にわたるレースで途中、睡魔との闘い、雨との闘い、そんな中、体のいろんなところからの悲鳴と向き合いながらのレース。自分とより高いレベルとはいえ、レ…

結果は途中でリタイヤ。 原因は練習不足と眠気対策。 練習不足は想定していたのですが、眠気でだいぶとタイムを遅らせた。 もともと眠気には弱く、運転中でもよく意識がなくなるのですが、今回も同じパターンで、走りながら意識が遠のいていく。なんども壁に…

金曜日の夜出発に向けて、今日も準備をする。 まずは、出発地点を決定。 ウエアも決めた。 明日と明後日に不足しているテーピングと塩飴、ポカリスエットの粉末、行動食を購入。 これで準備はOK。 後は当日に向けてしっかり睡眠をとり、体調を整え、仕事が土…

今週末の100kmマラソンに向けて最終の調整と準備を進めています。 今回の目的は、100kmの距離を体感すること。そのために完走すること。 筋トレをさぼっていて昨日久しぶりにやってみると、びっくるするぐらいに筋力が落ちていた。たった2か月ですが、こんな…

ついに、100kmマラソン申し込みました。 申し込んだ以上、どんなレースをするのかのプランを考えていくことになるが、 今回は、コースも自分で決めることができる。 なかなか楽しい。 これから、レース当日まで、いろいろと考えられるのを十分に楽しもうと思…

今日、ジョギングしながら気づいたこと。 次の挑戦に向けて、何をするのかを考えながら、走っていた。 とりあえず１００ｋｍを走ろうと思っているのだが、目標タイムの設定をどうしようかと考えていた。 ・とりあえず完走を目指して、前半は歩く ・せっかく…

１００kmを走るイベントに招待が届いた。 実は少し前からFacebookで招待が来ていたのですが、参加しようとは思っていませんでした。 それが、今日ゆっくりと１０ｋｍのジョグをしながらそのイベントのことを思い出していました。 体調がよくないことから、今…

今日は仕事が休みだったので、ゆっくりとジョギングする時間がとれた。 走るコースはいつも、走る直前に決めるのですが、今回も新しいコースの開拓を目指し、走ったことのない道を選んで走り始める。 走る距離は15㎞を目安にLSD（ロング・スロー・ディスタン…

ジョギングをし、フルマラソンの大会に出る人には大きく2種類の人がいます。 一つ目のグループはフルマラソンでのタイムを意識し、タイムの短縮を目的としている人。 もう一つのグループは、大会の制限時間内で、とにかく完走を目指す人。 どちらのグループ…

2013年の11月にスマホアプリでジョギングの記録を開始しました。 一番初めの記録は4kmを22分39秒 5:39min/km 走っている距離は短いのですが、結構早いペース。 今はそんなペースでは走れません・・・ その月末の休日に会社の3人で28kmのロング走。その時初め…