足指まわしについて

本屋で「足指まわし」と書いてある本が目に入った。

その時はあまり気に留めなかったのですが、家に帰ってネットで調べてみると、たくさんのページがあり結構流行っていることを知った。

いろんなページの中で、多くは「足の指を回すだけで健康に」というのが多かったのですが、その中で、足の指だけでなく、足の全体の関節を意識して動かすことを書いてあるページがあります。

足を傷めている自分にとって、足の関節を一つ一つ丁寧に動かしていくことは、どの関節を痛めているのかを知る上でとても興味が湧いてきました。

足の指の関節がどこにあり、また、指だけでなく、足の甲や、踵にも関節があること、そんなことを確認しながら自分の足の関節を動かして見ました。

普段動かしていない関節を動かすと、とても気持ちがいいです。

気持ちが良く、足が治ることにもつながりそうなので、昨日から毎日足指まわしをすることに決めました。

内容は、

・足の指を一本一本まわしていく

       親指と小指は特に丁寧に

・足の指と手の指を組み合わして足全体を動かす

・足の甲を動かす

・踵を左右に動かす

・踵の1cmほど上のところを動かす

・膝から下の骨の横をマッサージ

・太ももの骨の横を肘で押してマッサージ

この内容でマラソン当日までに足の筋肉を柔軟にしていきます。