サブ4への道 5
今日は仕事が休みだったので、ゆっくりとジョギングする時間がとれた。
走るコースはいつも、走る直前に決めるのですが、今回も新しいコースの開拓を目指し、走ったことのない道を選んで走り始める。
走る距離は15㎞を目安にLSD(ロング・スロー・ディスタンス=要するにゆっくり長く走る)で行くことに。
久しぶりに昼の明るい時間に走ると、景色や、花、そしていろいろなスポーツをしている人などが見れて楽しい。
走っているといい香りが、クチナシの花がたくさん咲いていました。
その後も、花を意識しながら走っていると、この時期はいろんな花が咲いていることに改めて気づきました。
今回はLSDなので、ゆっくり長い時間が目的だったのですが、陸橋を見たときに、「これってトレランに向けたトレーニングになるのでは」と。
LSDから、トレランを想定したジョグに少し、目的を変更。
陸橋はあえて選んで渡ろう!そして、公苑ないでは、遠回りでも土の道や、地面の荒れたコースを走ることに。
トレランの練習だと思うだけで、走っている楽しさが倍増してきました。
そんな中、下の写真のようなところが目に入ってきました。
6段だけの階段。
これが、50mぐらいごとにあり、「これもトレランに向けた少しだけ負荷のかかる練習になりそう!」と、スピードは落とさず、1段飛ばしで走ると3歩で上り3歩で降りる。これが次から次へとでてくる。
こんなこともまた楽しい!
とはいえ、息がどんどん上がって来て、LSDの時は口は閉じて鼻で呼吸するようにしているのですが、今回ばかりはさすがに、口呼吸をしないと酸素不足に。
家の周りが平地ばかりで、坂道を使った練習がなかなができないと思っていたのですが、いいコースを見つけました。
サブ4に向けて、週に20kmは必ず走ることと、少し負荷をかけた練習の組み合わせを行って行こと思っています。
今後の練習の予定についてもスケジュールを立てながら組み立てていき、このブログでもスケジュールを書こうと思っています。
次の挑戦に向けて ラン 15km