フルマラソンの後の身体の様子観察

レースの次の日の身体の様子をチェックしてみるとおもいしろいですよ。

まずは、筋肉痛のチェック。

レース後二日目の朝の筋肉痛は

・太もも、膝の少し上の筋肉。内側と外側の両方

・太もも下の方の裏の筋肉。

・お腹の中の筋肉。横隔膜のあたり

・足の付け根の側の前の内側

・お尻

・腰。骨盤のの高さで、横に

・肩甲骨あたり

こんなところです。

太ももの筋肉痛とお腹の中の筋肉が痛いのは、明らかに練習不足ですが、筋トレで補えたはず。

次のレースに向けての改善ポイントだと思っています。

筋肉痛か治ったら、この辺りの筋肉を中心に鍛えようと思います。