フルマラソンで身体(体組成)はどう変化するのか(その1)
自宅にタニタ製の体組成計があります。
体組成計がさというのは、体重だけでなく、身体の中の筋肉や脂肪がどれくらいあるのかを、測ってくれる機械です。
自宅の機械で測れる項目は
・体重
・ＢＭＩ
・体脂肪率
・筋肉量
・推定骨量
・内臓脂肪
・基礎代謝量
・体内年齢
・体脂肪率
今回の２回のフルマラソンで項目の中で変動が大きかったのは、何になるのかを予測してみました。
個人的な想像ですが、長時間運動を続けるフルマラソンで期待できそうなのは、筋肉量の向上と、体脂肪率の減少。さらに期待したいのは基礎代謝の増加です。
では、実際の効果がどうだったのか、数値を確認してみます。
まず、筋肉量の変化は？
レース前 21.7kg
レース後 20.0kg?!
減っています！
レースの翌日はどうなったのか？
レース翌日 19.9kg！
全く予想していない結果てした。
ちなみに、レース後、ザバスのプロテインのミルクプロテインと、ウィダーインゼリーのプロテインをレース後30分以内に取得しています。
次に奈良マラソンではどうなったのか？
レース前 21.8kg
レース後 19.3kg
レースの翌日 20.4kg
こちらも、レース前より終わってからの方が筋肉量は落ちていました！
フルマラソンで筋肉量を増やそうとしたのは、どうやら考えが甘かったようです。
次は体脂肪率の変化について報告します。
