どうやって習慣化するか？まずは最初の３日間

習慣化してしまえば、後は本能的に継続出来ると書きました。

しかし、習慣化するまでは３ヶ月頑張らないといけません。

ここまで来るまでに二つの壁があります。

まず一つ目は、３日間続けられるか？

本気度が高いときは、この壁を意識することなくすぎてしまう事も多いのですが、「ちょっと体重を落とそう」とか、「早起きしよう」などの時はこの壁が一番の障壁となったりします。

ここを乗り越えるのに僕が意識しているのは、「しないことを決めること」。

今までしていたことを"やめる"。

例えば、早起きしようと思った時、いつもの時間に寝て、「明日、早く起きよう！」と思っても、３日くらいで睡眠時間が不足した疲れから起きるのが辛くなり、そして早起きが止まってしまいます。

どんな目標でも、今していることにプラスしようと思うと、どこかに無理があり、無理が疲労につながり、その結果３日ぐらいで止まってしまう。

新しいことを始めるのにエネルギーが必要です。でも、今までやっていたことを変えないと、睡眠時間が少なくなり、少しずつ体力が落ちてしまいます。

早起きだけでなく、頑張る気持ちを持ち続けるには、体力が大事です。

体力のために、睡眠と食事を意識する。睡眠時間を確保するためには、何かをしないことを決める。

自分は三日坊主だという方、一度試してめてはいかがでしょうか