テニスボールマッサージ

筋肉を緩めるのにテニスボールマッサージがおススメです。

特に筋肉が固まってしまいがちな、背中や腰、ふくらはぎですると、驚くほど気持ちがいいです。

そのテニスボールマッサージの方法ですが、まず必要なのは、テニスボール１個と、身体が横になれる床の硬いスペースの二つだけ。

やり方ですが、とても簡単です。

テニスボールを床の上に置き、その上に寝るだけ。

テニスボールのあたる位置を、自分の痛気持ちいいところに当てて、10秒以上動かさずじっと痛気持ちいい感覚を味わいます。

充分に味わったら、ボールのあたる位置をずらしていきます。

上向きから始めて、うつ伏せ、横向きなどいろんな角度で試してみてください。

初めてやって見た時は、刺激が強すぎて10秒もじっとしてられなかったので、マットの上などでやっていたのですが、最初はそれぐらいの方がいいかと思います。

マッサージに行くより気持ち良いくらいです。